从岳池到布达拉宫：心灵朝圣与视觉盛宴之旅
从川东的秀美丘陵到世界屋脊的雄伟宫殿，这趟旅程不仅是对地理海拔的跨越，更是一次心灵的洗礼。以下是为期7-9天的经典行程规划与实用攻略。
第一部分：行程总览与交通方式
核心路线：岳池 → 成都（中转） → 拉萨 → 布达拉宫及周边。
推荐交通方案：
- 第一阶段：岳池至成都
- 自驾或高铁至成都，约2-3小时，建议在成都休整一晚，采购补给。
- 第二阶段：成都至拉萨（两种主流选择）
- 飞机（快速适应）：从成都双流或天府机场直飞拉萨贡嘎机场，航程约2小时。优点是节省时间，但需更注意防范高原反应。
- 火车（逐步适应）：从成都西站乘坐Z字头青藏铁路列车，约36小时。沿途可欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山等绝美风光，且能逐步适应海拔上升，是许多旅行者的首选。
- 第三阶段：拉萨市内交通
- 拉萨市区不大，出租车、网约车和人力三轮车方便前往各景点。布达拉宫、大昭寺等老城区核心区域步行即可串联。
第二部分：详细行程规划（8天7晚经典版）
- Day 1：岳池 → 成都
抵达成都后入住，可游览宽窄巷子或锦里，品尝成都美食，为进藏做最后准备。 - Day 2：成都 → 拉萨
选择上午的航班或傍晚的火车出发。如乘飞机，抵达后务必绝对静休，多喝水，勿洗头洗澡，让身体适应海拔（3650米）。 - Day 3：拉萨适应日
缓慢行动，游览大昭寺、在八廓街转经，感受虔诚氛围。预约次日布达拉宫门票（需提前通过官方小程序实名预约）。 - Day 4：布达拉宫核心朝圣
上午按预约时间参观布达拉宫（游览时间约3小时），下午参观山脚下的雪城和宗角禄康公园，傍晚药王山观景台拍摄布宫经典倒影。 - Day 5：拉萨深度游
上午参观哲蚌寺或色拉寺（可观辩经），下午前往罗布林卡（夏宫）。 - Day 6：圣湖羊卓雍措一日游
包车或参加当地团，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，当日返回拉萨。 - Day 7：自由活动与返程准备
可再次逛八廓街购买纪念品（如唐卡、藏香），或前往小昭寺等地。准备次日返程。 - Day 8：拉萨 → 成都 → 岳池
带着满满的回忆与感悟，踏上归途。
第三部分：关键攻略与注意事项
1. 布达拉宫参观要点
- 预约：必须提前通过“布达拉宫官方平台”微信小程序预约，旺季（5-10月）需抢票。
- 参观：请准时，从东门进入，宫内禁止拍照，需遵循所有指示。
2. 高原反应应对
- 出发前一周可服用红景天（效果因人而异）。
- 抵达后行动放缓，保持良好心态，准备葡萄糖口服液、布洛芬等药品。
- 如反应严重，务必及时就医，拉萨有很好的高原病医院。
3. 行前必备物品清单
- 证件：身份证（必备）、边防证（如果去珠峰等地需要，仅拉萨不需要）。
- 衣物：无论何时，都需要准备保暖外套、帽子、太阳镜、高倍防晒霜。
- 其他：保湿护肤品、润唇膏、充电宝、常用药品。
4. 文化与礼仪
- 进入寺庙需脱帽，衣着得体，不穿短裙短裤。
- 未经许可，不要对朝圣者和僧侣拍照。
- 转经、参观请遵循顺时针方向。
第四部分：住宿与美食推荐
- 住宿：建议选择八廓街或布达拉宫周边的酒店或特色民宿，方便游览。
- 美食：品尝甜茶、酥油茶、藏面、牦牛肉火锅、酸奶蛋糕等。拉萨也有丰富的川菜馆可供选择。
这趟旅程，是视觉的盛宴，更是精神的修行。提前规划，保持敬畏，你将在雪山与蓝天之间，遇见最震撼的风景和最真实的自己。扎西德勒！